الزيت النباتي مقابل زيت الكانولا — نظرة متعمقة
ما هي الاختلافات بين زيت الخضروات وزيت الكانولا؟ يحتوي زيت الخضروات على نسبة أعلى من الدهون غير المشبعة، ومع ذلك يحتوي زيت الكانولا على نسبة أعلى من فيتامين ك وفيتامين هـ والدهون الأحادية غير المشبعة. تغطية الاحتياجات اليومية لزيت الكانولا
يعتبر كل من زيت الكانولا والزيت النباتي خيارين لكل شيء من خبز البسكويت إلى قلي الأسماك، ولكن هناك بعض الاختلافات المهمة في كيفية استخدامهما، وخصائصهما
حقائق التغذية. تقدم وزارة الزراعة الأمريكية المعلومات الغذائية التالية لملعقة كبيرة (14 جرامًا) من زيت الكانولا. السعرات الحرارية: 124. الدهون: 14 جرامًا. الصوديوم: 0 ملجم. الكربوهيدرات: 0 جرام. الألياف: 0 جرام. السكريات: 0 جرام. البروتين: 0 جرام. الكربوهيدرات الموجودة في زيت الكانولا
استكشف الفوائد الصحية والاختلافات بين زيت الكانولا والزيت النباتي لتقرر أيهما أفضل لاحتياجاتك في الطهي.
زيت الكانولا مقابل الزيت النباتي: القلي والدهون والسلامة
أيهما أكثر تغذية؟ يكمن أحد الفروق المهمة بين هذه الزيوت في تركيبتها الغذائية. يتكون الزيت النباتي بشكل أساسي من الدهون غير المشبعة المتعددة (PUFAs)، بما في ذلك دهون أوميجا 6. في حين أن هذه الدهون
يحتوي 100 جرام من زيت الكانولا النباتي على 884 سعرة حرارية. احصل على حقائق التغذية الكاملة وأحجام الحصص الشائعة الأخرى لزيت الكانولا النباتي بما في ذلك ملعقة صغيرة وملعقة كبيرة.
زيت نباتي، زيت الكانولا، ملعقة كبيرة من موسوعة الصحة
زيت نباتي، كانولا، 1 ملعقة كبيرة. بروتين (جم) 0. إجمالي الدهون (جم) 14. كربوهيدرات، بفارق (جم) 0. طاقة (كيلو كالوري) 123.76.
يوجد 495 سعرة حرارية في 4 ملاعق كبيرة من زيت كانولا النباتي. احصل على حقائق غذائية كاملة وأحجام حصص أخرى شائعة من زيت كانولا النباتي بما في ذلك 1 ملعقة صغيرة و1 ملعقة كبيرة.
السعرات الحرارية في زيت الكانولا النباتي والحقائق الغذائية
تحتوي ملعقة كبيرة من زيت الكانولا النباتي على 124 سعرة حرارية. تعرف على الحقائق الغذائية الكاملة وأحجام الحصص الشائعة الأخرى لزيت الكانولا النباتي بما في ذلك ملعقة صغيرة و100 جرام.
تحتوي ملعقة صغيرة من زيت الكانولا النباتي على 40 سعرة حرارية. تعرف على الحقائق الغذائية الكاملة وأحجام الحصص الشائعة الأخرى لزيت الكانولا النباتي بما في ذلك ملعقة كبيرة و100 جرام.
- كم عدد السعرات الحرارية في 100 جرام من زيت الكانولا النباتي؟
- يوجد 884 سعرة حرارية في 100 جرام من زيت الكانولا النباتي. تقسيم السعرات الحرارية: 100% دهون، 0% كربوهيدرات، 0% بروتين. يوجد 884 سعرة حرارية في 100 جرام من زيت الكانولا النباتي. احصل على حقائق غذائية كاملة وأحجام أخرى شائعة لزيت الكانولا النباتي بما في ذلك ملعقة صغيرة وملعقة كبيرة.
- هل زيت الكانولا من الكربوهيدرات؟
- لا يوجد كربوهيدرات في زيت الكانولا. مثل جميع الزيوت، فإن الحمل الجلوكوزي لزيت الكانولا يساوي صفرًا. تأتي جميع السعرات الحرارية في زيت الكانولا من الدهون. ومع ذلك، تعتبر معظم الدهون "دهونًا جيدة".
- ما هي النسبة المئوية للقيمة اليومية لزيت الكانولا؟
- تعطي النسبة المئوية للقيمة اليومية للطعام فكرة عامة عن كيفية مساهمة محتوى الطعام من العناصر الغذائية في خطة النظام الغذائي التي توفر 2000 سعر حراري. يوفر زيت الكانولا جرامًا واحدًا من الدهون المشبعة في الحصة الواحدة، مما يعطي نسبة مئوية للقيمة اليومية تبلغ 5%. يحتوي زيت الكانولا على نسبة منخفضة من الدهون المشبعة. لا توجد حاليًا نسبة مئوية للقيمة اليومية للدهون المتحولة.
- كم عدد السعرات الحرارية في زيت الكانولا؟
- السعرات الحرارية 120% القيمة اليومية* مثل زيت الكانولا! الكوليسترول 0 جم 0% 0% الصوديوم 0 جم 0% إجمالي الكربوهيدرات البروتين 0 جم 25% فيتامين هـ 2 مجم فيتامين سي 0% • فيتامين أ 0% الحديد 0% الكالسيوم 0% • في نظام غذائي يحتوي على 2000 سعر حراري. أنت تعتمد على السعرات الحرارية لأن أجسامنا لا تستطيع صنعها. زيت الكانولا مؤهل للقراءة المقترحة
- ما هو حجم الحصة من زيت الكانولا؟
- يظهر ملصق الحقائق الغذائية لزيت الكانولا حجم حصة يبلغ ملعقة كبيرة. كمية الطعام، أو حجم الحصة، هي الأساس للمعلومات الغذائية الموضحة في ملصق الحقائق الغذائية. نظرًا لأن حجم الحصة في الولايات المتحدة أكبر من حجم الحصة في كندا، فإن القيم الغذائية تختلف على الملصقين.
- هل يحتوي زيت الكانولا على معادن؟
- لا يحتوي زيت الكانولا على معادن. يحتوي زيت الكانولا على نسبة صحية من الأحماض الدهنية حيث يحتوي على نسبة منخفضة من الدهون المشبعة ونسبة عالية من الدهون الأحادية غير المشبعة. يوصي خبراء الصحة بتقليل كمية الدهون المشبعة في أنظمتنا الغذائية واستبدالها بالدهون الأحادية أو المتعددة غير المشبعة لتعزيز صحة القلب.
